„Następujące ćwiczenia pomogą skorygować (w zależności od wieku) zgrabną sylwetkę, jeżeli nie ma ona jeszcze charakteru patologicznego.
1. Rr;ce założyć nu plecy, palce obydwu rąk spleść ze sobą i maksymalnie przyciągnąć do łopatek. Z całej siły przeciskając dłonie do pleców odciągnąć łokcil i ramiona do tyłu, jednocześnie odrzucić głowę w tył.
2. Położyć się na plecach, ręce wyciągnąć w bok. Spróbować jak najwyżej unieść plecy nad podłogę opierając się o nią tylem głowy i pośladkami.
3. Klęcząc, chwycić rękami za pięty, a następnie wysunąć klatkę piersiową do przodu, odchylając głowę do tyłu.
4. Położyć się na brzuchu, dłonie złączyć na karku, stopy wsunąć pod szafę lub inny przedmiot. Podnosić tułów i głowę w górę jak najwyżej, jednocześnie rozciągając i ściągając łokcie.
5. Siedząc na krześle (dłonie na karku) mocno wysunąć klatkę piersiową do przodu, a głowę odchylić do tyłu.
6. Leżąc na plecach i opierając się rękami i nogami o podłogę (ręce tuż przy głowie) zrobić „mostek".
7. Stojąc tyłem do ściany odchylić głowę w tył tak, żeby czołem dotknąć ściany.
Codziennie (2—3 razy w ciągu dnia) należy wykonywać 3—4 ćwiczenia, owtarz.ając każde 12—15 razy.
Przytoczone ćwiczenia jako takie nie wpłyną na poprawę zgarbionej sylwetki, natomiast wzmocniwszy mięśnie pleców i szyi pomogą zachować prawidłową postawę, jeżeli aktywnie będziemy do tego dążyli.“(8)